O Muffin de Chocolate

Olá meninas!

Hoje tive a minha consulta na nutricionista e como esperava foi muito emotivo. Não estava com ela desde o dia 26 de Setembro de 2006! Nessa consulta estava já a pesar 91 kg! Já nem me lembrava que ainda tinha ido a uma consulta com um peso tão alto....


Vejam os meus dados:

15 Fevereiro 2005 - 89,5 kg
31 Março 2005 - 89,5 kg
12 Maio 2005 - 81 kg
7 Junho 2005 - 73 kg *
1 Setembro 2005 - 75,5 kg
15 Dezembro 2005 - 84,5 kg
24 Janeiro 2006 - 87 kg
14 Março 2006 - 87,5 kg
16 Maio 2006 - 92,5 kg
26 Setembro 2006 - 91 kg

* por esta altura sentia-me muito bem...achava que nem precisava de perder mais peso...é engraçado como a nossa percepção das coisas muda...no meu caso mudou radicalmente...hoje com 70 kg sinto-me ainda enorme!

Acabei por desistir de mim....chegando aos 100 kg!

Nova fase da minha vida...Agosto de 2007...100 kg...blog e uma nova atitude!

E hoje:

10 Julho 2008 - 68,5 kg

Fiquei pasmada a olhar para a balança! Sei que o dia de pesagem é amanhã, mas eu tive de me pesar antes de ir para a nutricionista para verificar a diferença entre a minha balança e a do consultório.

De manhã pesei-me, mal acordei e ainda sem tomar o pequeno-almoço e estava com 69,9 kg....ou seja, 70 kg.

Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

É claro que me vou continuar a regular pela minha balança, visto que a diferença ainda é grande!

No entanto, gostei de ver aqueles 68,5 kg com roupa e tudo. Que balança amorosa...estive para a trazer comigo. Ahahahah...

Amanhã vou pesar-me normalmente, como faço todas as sextas, mas pelo que vejo consegui eliminar uns belos kg.

I'm backkkkkkkkkk! :D


A minha nutricionista recomendou-me o BIO ACTIVO CLA XTRA, duas cápsulas por dia. É muito pouco em relação ao que é prescrito na embalagem, mas foi o que a médica me aconselhou. Estive a pesquisar na internet e gostei do produto, apesar de não gostar nada de medicamentos. A doutora disse-me que seria bom tomar isto se realmente não deixar o exercício físico. Não vale a pena tomar este suplemento sem praticar actividade física. Estou com algumas dúvidas que não soube tirar na altura. Ando a pesquisar e daqui a pouco vou enviar um email à minha nutricionista com todas as questões que gostaria de ver respondidas. No entanto, gostaria de receber as vossas opiniões...se já usaram....o que acharam...por aí.


Quanto à minha alimentação, será dentro deste esquema:

Pequeno-almoço: 1/2 chávena de leite magro ou equivalente + um pão de mistura (50 g) ou equivalente + 15 g de queijo ou fiambre magros

Merenda da manhã/tarde: (caso passem mais de 3h30m da última refeição) uma peça de fruta

Almoço: sopa (sem batata) + prato com 60 g de peixe ou carne magra (limpos de gordura e peles) + uma batata pequena ou equivalente + 1 chávena de legumes em cru ou 1/2 chávena de legumes cozidos + sobremesa (uma peça de fruta)

Lanche: 1 chávena leite ou 1 iogurte líquido magro + meio pão (25g) ou 3 bolachas Maria ou equivalente

Jantar: igual ao esquema do almoço

Ceia: 1 iogurte sólido magro ou 1/2 chávena leite + meio pão (25g) ou equivalente


A sopa para 1 pessoa (2 refeições): duas chávena de legumes e hortaliças + uma colher de café de azeite (em cru).

Recebi, para além do novo plano alimentar, uma tabela de alimentos equivalentes, ou seja, uma lista de alimentos que podem substituir outros desde que nas quantidades/proporções indicadas.

Atenção, todos os planos de regime alimentar são individuais e de forma alguma deverá este plano ser utilizado por outra pessoa. Para elaborar o vosso plano, devem consultar um médico e seguir todas as suas indicações.

Estou apenas a partilhar o meu plano convosco e sim, aceito e agradeço as vossas críticas ou sugestões.

Hoje vou ao ginásio treinar um bocadinho nas máquinas (coisa que não faço há séculos mas que é urgente retomar, nem que seja 2 x por semana) e depois vou correr com o meu brother. :)

Amanhã volto para actualizar a barra do peso! Ihihihih...

Beijocas para todas e muito obrigada pela força e comentários!

Fiquem bem!